Aquí te dejamos unos buenos consejos.

Si te has encontrado en situaciones de demasiado trabajo, o has experimentado un momento de sobre carga académica, entonces probablemente hayas experimentado una crisis de ansiedad. “Es una súbita respuesta de miedo a un exceso de malestar”

Hay causas físicas que pueden provocar el desencadenamiento de una crisis de ansiedad (hipertiroidismo, consumo de drogas y alcohol); pero lo más común es que este tipo de episodios estén relacionados a causas de índole psicológica, como el estrés en exceso. También se debe tener en cuenta que un ataque de ansiedad podría ser el producto de un trastorno mental, como la agorafobia, la fobia social y otros tipos de fobia.

Cuando una persona experimenta una crisis de ansiedad, puede llegar a sentir que se queda sin aire, opresión en el pecho, sudoración en exceso y pulsaciones disparadas. Si se da el caso que un amigo, familiar, o algún conocido sufra un ataque como este, entonces sigue estos pasos:

Lleva la víctima a un lugar solo y procura que se relaje respirando despacio y sucesivamente; tomando el aire por la nariz y expulsándolo por la boca. Si hay una bolsa, sería ideal que respirara dentro de ella.

Habla con la persona pausada y relajadamente para no alterarla más. Es primordial que el nivel de nerviosismo disminuya. Es vital mantener la calma para que la persona pueda relajarse, y si ves que las cosas empeoran, será necesario llamar una ambulancia para que profesionales se puedan encargar de la víctima.

Es sumamente importante que las personas que sufren de ansiedad no consuman café, bebidas de cola, ni bebidas energéticas, ya que este tipo de sustancias pueden ser excitantes para el organismo y alterar más la persona. También se recomienda contrarrestar esta crisis con una alimentación abundante en vegetales, acompañada de actividad física, para ayudar a relajar y descargar el estrés acumulado.

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